to tak jak ja narazie zmień trening, na pewno to pomoże a jak się skończą przyrosty to zarzuć 3 kg gainera z activlaba i 200g mono i przyjdzie przy dobrym treningu kilka kg Niech sie skupi na jedzeniu lepiej. Bo to podstawa budowania masy. Treningiem, nawet swietnym, bez zarcia nic nie zbuduje.
kurde, nadal to samo nic nie pomogło Najgorzej jest rano kiedy wstaje, wtedy mi przeskakuje jak ruszam, i jak się o coś tą ręką opre to mnie bark boli. Po godzinie 12.00 jest lepiej, mniej przeskakuje, a gdy już wracam do domu jest wszystko ok. Nie wiem co mam zrobić, reki nienadwyrężyłem, nikt mnie w nią nie uderzył.. Jeżeli zdecydował bym się [...]
nic z tych rzeczy... tzn. wszystko jest dla ludzi, ale jak sie zabralem za siebie, to nic nie ruszam praktycznie (male wyjatki od czasu do czasu, ale to piwko tylko) mam taka straaaszna przemiana materii... jem i jem... i nic:(
[...] czytalem naprawde duzo na forum,tylko chodzi mi o to ze nie chce robic typowej redukcji/rzezby...ze zmiana diety,treningu i wogule.chcialem tylko zapytac o te cwiczenia, bo jak juz mowilem nierobiac nic z tego typu cwiczen,robiac mase,chudlem w pasie. no i w koncu jak by to wygladalo gdybym dolozyl do nowego cyklu jakies areoby??jak tak to [...]
[...] z partią 1x w tyg. Zastanów się, nie będziesz zbyt zakwaszony nast dnia na SW po 25 seriach na siłowni? Siłownia to uzupełnienie, a nie priorytet. Masz posty podwieszone jak to powinno wyglądać, nie kombinuj i weź gotowca. Nie musisz brać FBW, walnij np góra ciała-doł ciała z elementami dynamicznymi, albo push-pull, jest tych gotowców trochę. [...]
wiem wiem nie doczytalem ja pierdziele :D spie na siedzaco. progres spoko. martwy tak idzie nie ma sie co dziwic :D a fbw na rdukcje jak najbardziej nic nie zmieniaj jak dobrze na Ciebie dziala. troche duzo na tego bicka bierzesz nie majtrasz troche za bardzo ? heh
To że ma 16 lat to nic nie tłumaczy ja w wieku 16 lat wycisnołem 140 i w biku miałem 42 więc niech nikt nie pisze że on ma dopiero 16 lat bo to bez znaczenia. Większe znaczenie ma to ile ćwiczy i jak się odżywia a co wy się tak do tych wyników czepiacie??
[...] tor. ;) Co do piłki lekarskiej. Na allegro chodzą z przesyłką do 80zł więc dałam sobie spokój i zrobiłam domowym sposobem piłkę ( 3kg - taka ma być ). Rzucam te 5 metrów , jak poćwiczę to rzucę nawet 8 metrów. Boję się, że mogę nie zmieścić się w czasie. Co do sali to dziś dzwoniłam do paru szkół odnośnie wynajęcia ( jeszcze parę osób by się ze [...]
[...] byłam u lekarza dwa razy. jeden powiedział,że w ogóle totalnie nic mie nie jest,tylko mam mieśień czworogłowy uda osłabiony i dał skierowanie na rehabilitacje,przy okazji,jak się spytałam,czy to nie lękotka i czy nie trzeba chociaż usg zrobić,to na mnie nawrzeszczał,że przyszłam sama(bez rodziców),że jestem gówniara i w ogóle mam z nim nie [...]
Matka wie nie popiera, Ojciec wie nie widzi w tym nic zlego, sam kiedys cwiczyl i sam bral, siostra na clenie, dziewczyna poprzednia miala waty, obecna jeszcze nie wie zobaczymy jak sie sprawa rozwinie
A co cwiczy dziewczyna, ile... Musicie zrobic sobie jakis bilans, 1300kcal to jest jej zapotrzebowanie podstawowe pokrywajace potrzeby zyciowe. Ja chudne na 2000kcal przy tym samym wzroscie i to majac duzo mniejszy BF niz kolezanka, zapewne. Owszem sa diety zakladajace zejscie na takie zapotrzebowanie, ale powiem ci ze to sa chwilowe i dotycza [...]
jak chce ci sie pieprzyc tzn ze masz wysoki poziom testosteronu jak sobie zamoczysz to ci spadnie i tak w kółko wiec sex 3 razy w tygodniu jest wskazany... przykład: trening-sex-trening-sex-trening-sex-wolne tylko nie zajedzi kobiety tylko nie pieprz sie przed treningiem jak masz trening np o 19 lub 18 to jak sobie tak do 12 zamoczysz to sie nic [...]
[...] ale sposób odżywiania. Co możesz zrobić? - unikać przetworzonej żywności - jeść owoce, warzywa, różne rodzaje mięs, różne rodzaje tłuszczy (zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego), różne źródła węglowodanów (wspomniane owoce, różne kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki) - jeść posiłki zbilansowane, czyli takie które zawierają [...]
[...] zadowolony. Pn/czw strzał, podziel na 200/100mg i już. 10 dni po ostatnim prolo clom. Enana to z 10tygodni pociągnąć trzeba, może być niezbędne hcg do odbloku. Nawet jak się jajka nie skurczą to pomoże organizmowi wrócić do normalności. Ja ważyłem 105kg, dawałem 300mg/wk prolki i rosłem :-) Samopoczucie i libido mocno na + przy Twoim [...]
widze ze zagrałem na kompleksach szanownych macho :) Dobra nie udzielam się.. nic nie wiem.. rzeczywiscie nie chodze na silownie - wolę freediving.. Jak wogole wiecie o co chodzi.. co do pedałów.. to chyba wy na siowni sie macacie i podniecacie waszymi mięsniami.. więc wiecie ;) tak trzymac...
walory estetyczne są bardzo istotne dla mnie. bez tego walka to właściwie takie prymitywne mordobicie. jak walczą dwaj zawodnicy o podobnych warunkach fizycznych i umiejętnościach to taki pojedynek jest ucztą dla oka. poza tym mnie wkurza to, że jak się zestawia jakiegoś wielgusa z innym "normalnym" zawodnikiem to jest to w pewnym [...]
sa tacy jak konkret co walili propa eap w bary i nic, ja sobie tego nie wyobrazam, nie jestem sam bo wielu ludzi skarzy sie na bole po omie/suscie i propie, jedni mniej inni bardziej, ome i propa bilem aptecznego, jeszcze za starych czasow jak sie kupowalo "po znajomosci" w aptece i to samo, dupa urwana
Nie zrozumieliśmy się. Interwały to sposób na ćwiczenie Power Liftingu ( czyli wszelakiego roadzaju rwania, zarzuty, nożyce i co tam jeszcze jest). Jak się decydujesz na split to ciężar dobierasz taki, aby wykonać zapalnowaną liczbę powtórzeń i serii. Bez straty na technice. A co samego ciężaru - co dla jednego mało to dla drugiego dużo. Każdy [...]
nic specjalnego, jak się zaprzesz będziesz trenował, odpowiednio się odżywiał to i lepszą sylwetkę zbudujesz, ale to jeszcze zależy jak obecnie wyglądasz, bo jak źle to trochę może Ci zająć dojście do dobrej sylwetki. kolejna sprawa jaki masz typ budoway szy szerokie biodra, wąską talie, szerokie barki, bo to ma wpływ na efekt. Nie obawiaj się [...]
Jak zrobisz rano max pompek to się nic niestanie. Po 40 pompkach Twoje mięśnie niebędą zmęczone... Spokojnie jak masz chęci możesz robić max. Chyba, że ten maks jest naprawde niesamowity :P Ułuż plan i wklej go tutaj poprawiony. Ja powiem tyle, że żeby ćwiczyć TYLKO poszczególne partie ciała to moim zdaniem NIEMA TO WIĘKSZEGO SENSU. Masz wyglądać [...]
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
